后来重阳节逐渐成为了一个多元性的节日，伴有形式多样的习俗，比如登高、佩茱萸、饮菊花酒、食重阳糕等。

重阳节正值深秋，是最适合出门爬山登高的时间之一。中医讲究天人相应，认为秋季与肺相应，应注意养肺，而秋季山林空气质量好，负氧离子含量高，在山间行走对改善肺通气量、增加肺活量、提高肺功能很有好处。

老年人登高时一定要结合自己的身体状况，量力而行。要有人陪伴，做好防护。一旦出现力不从心、喘息气短、心慌胸闷等情况，应该立即停止，原地休息。

重阳节插茱萸的风俗在唐代就已经很普遍，诗人王维在《九月九日忆山东兄弟》中写下了“遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人”的名句。

《本草图经》中也有关于重阳节佩茱萸的记载：“俗尚九月九日谓为上九，茱萸到此日气烈熟色赤，可折其房以插头，云辟恶气御冬。”

吴茱萸性温，味辛、苦，有散寒止痛、降逆止呕、助阳止泻的功效，可治疗厥阴头痛、寒疝腹痛、五更泄泻等多种疾病。

且吴茱萸在重阳时节成熟，气味芳香浓烈，人们采摘后常佩戴于臂，或插在头上，或做香袋佩戴于身。

可用吴茱萸5g、苍术5g、藿香5g、艾叶5g、薄荷5g，研细末并过筛，装入小布袋，每袋10~15g，用别针固定于衣襟，布袋中药末每10天更换一次，以保持药效。

重阳节外出登山游玩时，可将香囊不时放在鼻子前嗅闻，以祛风邪、防瘟疫。粉尘过敏者慎用。

民间也把农历九月称为“菊月”，此时菊花盛开，人们会采摘新鲜的菊花，酿制出香气浓郁的菊花酒，与亲友一起品尝。

菊花是一味常见的药食同源中药，其味甘、苦，性微寒，有散风清热、平肝明目，清热解毒之功。

菊花酒是以菊花和糯米为主要原料酿造而成，有疏风止痛的功效，能治疗头晕头痛等疾病。

菊花性微寒，有畏寒怕冷、手脚冰凉、腹泻等症状的脾胃虚寒者，或体质虚弱的老年人、孕妇、大病初愈者不宜饮用。

重阳糕是重阳节的代表性食品之一，又被称“花糕”“菊糕”“五色糕”。

重阳糕口感松软、口味清香，加上“糕”与“高”谐音，有着百事皆高的寓意，故而人们常在重阳节将此糕敬献给祖先和长辈，以示尊敬和孝心，也有地方将重阳糕切片搭在儿女额上，祝愿子女百事俱高。

材料：糯米粉100g、大米粉70g、红豆沙330g、白糖40g、水90g、大枣30g、葡萄干10g。

做法：葡萄干洗净备用，大枣洗净去核，剪成小块备用。把糯米粉、大米粉、白糖混合均匀后，边倒水边搅拌，直至搅拌成小块状，静置10分钟，让其充分吸收水分。将清洁的湿布平铺在糕屉上，向其中放入1/3的糕粉并抹平，放入锅中先蒸5分钟。取出后在上面铺一半的红豆沙并抹平，再倒入1/3糕粉并抹平，大火蒸5分钟。再次取出后，再铺另一半的红豆沙并抹平，放入最后1/3糕粉抹平后，将大枣块和葡萄干均匀撒在上面。水开后放入锅中，大火蒸20分钟。取出放凉后再切成小块即可享用。

功效：这样做出来的重阳糕不仅味美可口，更有补益气血、强健脾胃的功效。

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