夏天一到,游泳旺季,很多人已迫不及待,其实游泳可以玩的更嗨一点,可以游的更好一点,可以游的更自我一点……
淡定地踩水
比较传统的踩水方式:单车脚,像踩自行车一样两只脚轮流交替向下踩水, 比较累,因为要不停地踩; 灵活的方式:蛙泳脚,跟游蛙泳一样,两只脚收起同时向下外蹬出,蹬出之后不需要夹腿,收起再蹬 (踩水频率比较好控制)。关键一个词,淡定。踩水就像走路,什么姿势舒服就怎么走。
抽筋自救绝招
脚抽筋了,不要急着上岸,正确做法是先深吸一口气,把头潜入水中,使背部浮上水面,两手抓住脚尖,用力向自身方向拉,同时双腿用力抻。一次不行地话,可反复几次,肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。
增加憋气时间
1、吸气准备阶段,不断地深呼吸,深呼吸到快头晕的程度,把体内二氧化碳排光,让肌红蛋白存满氧气。
2、憋气阶段,大脑最好进入冥想状态,前 1/3 的 时候最难,总有想呼吸的欲望,坚持过去就好了。实在受不了的时候,将肺部的空气吐到嘴里再吸进去做小循环,能再顶十几秒。最后慢慢吐气又能顶几秒。不过,除非是练习潜水, 否则游泳本来是一项有氧运动,而不是一项憋气运动。在游动时要通过换气来达到呼吸的目的。如果想增加肺活量,可以通过跑步、跳绳等运动。
(图文来自网络,若侵权请联系我们删除)
四肖中特期期准精选资料免费
「活动」首次登录送67元红包
下载四肖中特期期准精选资料免费安装你想要的应用 更方便 更快捷 发现更多
28%好评(924人)
490
-
软件大小:
298.26MB
-
最后更新:
2024-10-10 15:20:43
-
最新版本:
V6.28
-
文件格式:
apk
-
应用分类:ios-Android
四肖中特期期准精选资料免费
-
使用语言:
中文
-
:
需要联网
-
系统要求:
5.41以上
一,四肖中特期期准精选资料免费香港1861资料大全
二,四肖中特期期准精选资料免费3dmodeling建模
三,四肖中特期期准精选资料免费,美女露全乳无遮掩图片
四,四肖中特期期准精选资料免费,日本女人吞精
五,四肖中特期期准精选资料免费,japanese熟睡侵犯
六,四肖中特期期准精选资料免费,澳门最新开奖历史2022
七,七十路の完熟豊満交尾
【联系我们】
客服热线:1333-0405-151
加载更多
-
2023-12-10
-
2023-12-04
-
2023-08-22
-
2024-01-25
-
2023-07-17
-
2023-10-24
-
2024-04-04