昨天重阳节，老赵从购物中心搞活动抽奖中了张免费的体检贵宾券，想着反正最近腰有点酸痛，去查查也好。

老赵是一名建筑工地的监工，平时工作强度不小，赶工期的时候熬夜是常事，吃饭也不太讲究，谁料今天这一查，肾结石的苗头竟然冒了出来。

“吃豆腐？我可没少吃。”老赵一脸茫然，心里想着：豆腐不是对身体好吗？

自己平时豆腐没少往肚里装，尤其老婆老是听说豆腐能补钙、降脂、预防肾结石，饭桌上几乎顿顿都有，怎么自己还会有肾结石的风险呢？

刘大夫看出他的疑惑，摆了摆手说：“别急，很多人都觉得吃豆腐能预防肾结石，实际上，吃得不对反而可能加重病情。”

老赵顿时一愣：“大夫，这豆腐还能吃出问题来？”

刘大夫轻叹一声：“豆腐虽好，但吃得不对也容易帮倒忙，特别是跟一些食物搭配着吃时，反而会增加肾结石的风险。来，我跟你讲讲，豆腐的这些门道。”

刘大夫翻看着老赵的体检报告，一边解释：“豆腐是好东西，富含优质植物蛋白和钙质，但你可能不知道，豆腐里也含有不少草酸和钙。

如果摄入过量的草酸，尤其是与其他含草酸的食物一起吃，容易让草酸钙在肾脏里沉积，形成结石。”

“其实啊，肾结石主要成分之一就是草酸钙。当草酸摄入过量，身体排不出去的草酸钙会在肾脏里慢慢积累，久而久之就形成了结石。

豆腐中虽然含钙量高，但如果吃太多，特别是跟一些不该搭配的食物一起吃，那肾结石的风险反而会增加。”刘大夫耐心地解释道。

老赵皱起了眉头：“那豆腐到底还能不能吃了？平时我就爱喝点豆腐汤，再配个蔬菜，这不健康吗？”

刘大夫笑着说：“别急，豆腐还是能吃的，但你得注意别乱搭配，尤其是这四类食物，尽量别和豆腐一起吃。”

刘大夫摆了摆手：“首先你得注意菠菜。菠菜含有大量草酸，而豆腐本身含钙。你要是把菠菜和豆腐一起吃，菠菜里的草酸和豆腐里的钙会结合生成草酸钙，增加肾结石的风险。”

“有研究表明，一些草酸含量高的蔬菜，如菠菜、甜菜、苋菜等，和高钙食物一起摄入时，反而会让体内的草酸钙沉淀更快。

你可能觉得菠菜炒豆腐是个经典搭配，营养丰富，但实际上，这个搭配对肾结石高风险人群来说是个‘陷阱’。”

老赵顿时恍然大悟，他平时没少吃菠菜炒豆腐，总觉得清淡有营养，没想到这道菜却可能是肾结石的“帮凶”。

“第二类食物呢，就是那些高钙补品，比如钙片、牛奶等。”刘大夫继续说道。

“别误会啊，钙对身体非常重要，但如果钙摄入过量，尤其是和草酸类食物一起吃时，也容易加重结石风险。

你如果同时吃了大量豆腐和钙片，身体一时无法代谢过多的钙，过剩的钙质就可能在肾脏中积聚形成结石。”

刘大夫翻看了一些资料后补充道：“事实上，有调查显示，每天摄入过量钙片的中老年人，患肾结石的风险比不吃钙片的人高出20%左右。

钙是好东西，但不是什么时候都越多越好，尤其是像你这种有肾结石风险的人，补钙要适量。”

老赵点了点头，心里暗暗决定，以后吃豆腐时可得悠着点，不能再一边喝豆腐汤一边补钙了。

刘大夫接着说道：“第三类食物是海带、紫菜等高碘食物。”

“海带、紫菜这些食物碘含量高，适量吃是好事，对甲状腺功能有好处，但如果跟豆腐一起吃，那就得小心了。”

刘大夫解释道，“豆腐本身含有植物雌激素，长期大量摄入可能对甲状腺产生抑制作用，而碘摄入过多又会加重这种抑制效果，导致甲状腺功能紊乱。”

“尤其是有些患有甲状腺结节的人，平时觉得海带和豆腐都是健康食品，一锅炖了吃，但这其实是对甲状腺的‘双重打击’，有可能导致甲状腺功能下降，间接影响体内钙磷代谢，增加肾结石的风险。”

老赵一拍大腿，想起老婆最喜欢做海带豆腐汤，原来这道看似滋补的汤还有这么多讲究，看来以后得少喝了。

刘大夫继续说道：“最后一类食物，就是那些含嘌呤高的食物，比如动物内脏、浓肉汤等。”

“很多人觉得豆腐可以清淡解腻，所以喜欢在吃火锅、炖大骨头汤的时候，往里面加一些豆腐，这其实也不太合适。”

刘大夫解释道，“高嘌呤食物在体内代谢会产生尿酸，而尿酸过高是形成尿酸结石的重要原因。

豆腐本身富含蛋白质，如果再搭配高嘌呤食物一起吃，体内的代谢负担加重，尿酸水平飙升，长此以往容易引发尿酸结石。”

“我之前有个患者，喜欢吃炖牛肉、炖骨头汤，一次吃一大碗，觉得肉汤好，营养足，结果他还习惯每次在汤里加豆腐。后来查出尿酸水平偏高，医生一问饮食习惯，发现他正是因为这个搭配才导致尿酸飙升。”

老赵听得啧啧称奇，没想到豆腐还有这么多禁忌搭配，看来以后得精打细算，不能再大大咧咧地乱吃了。

老赵听完之后有点担心，忙问：“那我以后还能不能吃豆腐啊？都这么多讲究了。”

刘大夫笑了笑：“别担心，豆腐是好东西，只要吃得适量，注意搭配，不但不会对身体有害，还能起到很多好处。”

他建议老赵：“首先，吃豆腐不要过量。每周吃2到3次，每次摄入量控制在150克左右，足以满足身体的钙和蛋白质需求，同时又不会增加肾结石的风险。

其次，尽量选择低草酸的蔬菜，比如胡萝卜、西兰花、黄瓜等，搭配豆腐食用，这样既能吸收足够的营养，又能避免草酸钙沉积。”

老赵一听，心里踏实了不少。看来豆腐不是不能吃，而是得会吃、懂得搭配。

老赵突然想起平时早上爱喝的豆浆，忙问：“大夫，那我喝豆浆会不会也有肾结石的风险？”

刘大夫微微一笑，解释道：“其实，豆浆和豆腐的原理差不多，豆浆中也含有一定的草酸钙，但量远低于豆腐。

每天适量喝一杯豆浆，对大多数人来说不仅不会增加结石风险，反而有助于补充蛋白质和钙质。”

“不过呢，”他继续说道，“如果你已经有肾结石的高风险，或者尿酸水平偏高，还是建议不要过量摄入豆制品，最好控制在一天一杯以内。”

老赵松了一口气，看起来豆浆还是可以继续喝的，只要注意控制量，自己这习惯还是挺健康的。

对此，您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

参考文献

[1]郑淑英,黄秋霞.针对性饮食指导 延续性护理在慢性肾炎患者中的应用研究[J].心血管外科杂志(电子版),2019,8(03):255-257.

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