2、学习瘦子的“挑食”
胖子大都喜欢吃各种高热量的加工食品,比如家常菜喜欢吃红烧肉、烤五花肉、肥牛之类的食物,零食喜欢吃薯片、蛋挞、小蛋糕之类的食物,这样的饮食习惯,很难不发胖。
而大部分瘦子都是比较挑食的,他们不太吃零食,甚至也不太爱吃下午茶跟宵夜,只会定时吃三餐,这样一天下来的热量就比较可控了。
而三餐饮食,他们也比较清淡,不喜欢重口味跟高油盐,不太爱吃肥肉,他们比较爱吃各种蔬菜,同时适量吃一些鱼肉或者瘦肉,而这样的饮食结构是比较健康的,身体负担会减轻,也更容易管理好身材。
3、学习瘦子的“好动”
胖子大都习惯了久坐不动,他们体重负担比较大,一旦动起来就会觉得气喘吁吁,特别难受。因此周末他们习惯了宅家里,平时能坐着绝不站着,能躺着绝不坐着,这样会导致代谢水平进一步下降,身材也容易进一步发胖。
而很多瘦子有自己的运动爱好,不喜欢宅家里,比如:下班后会去跑跑步,周末会去爬山、骑行等户外活动,这样可以保持旺盛活动代谢,体能素质会有所提升,有助于保持年轻的活力跟苗条的体态。
4、学习瘦子的“爱睡觉”
如今大部分人习惯了熬夜晚睡,但是你不知道的是,熬夜会伴随着激素分泌的紊乱,食欲的暴涨,睡眠时间的不足,多个因素叠加到一起就会让发胖几率大大提升。
而大部分瘦子都不太爱熬夜,他们可能在10点多就睡觉了,到了第二天7点起床,至少保证了8个小时的睡眠,这样的作息不但避开了宵夜,身体机能也会高效修复,身体新陈代谢水平会保持旺盛状态,白天人也会更有活力,工作效率也会更高,更容易保持好身材。
5、学习瘦子的“小鸟胃”
胖子对食物的态度是不浪费,无论好不好吃,都要把它吃完,而这样不浪费的性格,只会提升发胖的几率。
而瘦子是小鸟胃,无论什么食物,吃两口就停下筷子了。他们从不吃撑自己,遇上不喜欢的食物不会勉强自己,遇上喜欢的美食,吃两口满足食欲就可以了,而这样的饮食习惯可以减轻肠胃负担,还能避免热量过剩的情况出现。
如果你能学习瘦子的饮食习惯,任何食物都适量,而不是过量,那么你自然更能管理好身材。
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